недеља, 30. јун 2013.

I vaše tijelo voli smijeh

I vaše tijelo voli smijeh
Kako smijeh trenutno utječe na vaše tijelo? Smijeh je moćan u suočavanju sa stresom, boli i konfliktom. Ništa ne djeluje tako brzo i ne vraća ravnotežu kao smijeh. Smijeh će vas oraspoložiti, povezati vas s okolinom, povećati samopouzdanje, poboljšati koncentraciju i pamćenje. Kako se smijati više i češće? Otkrijte koje stvari vas nasmijavaju i radite ih češće. Okružite se ljudima sa smislom za humor koji vam odgovara.
Razvijte svoj smisao za humor i budite duhoviti kada god se ukaže prilika.
Ako vam se ne smije, počnite se na silu smijati jer su istraživanja pokazala da na taj način možemo uspješno zavarati mozak.
Mozak
Kada se počnete smijati, mozak počinje oslobađati hormone sreće. Mišići oko očiju i obraza počinju sa spontanim kontrakcijama.
Pluća
Mišići prsa i dijafragma postaju napeti, istiskujući zrak iz vaših pluća. Taj zrak izlazi kroz dušnik i uzrokuje titranje glasnica. Dolazi do kratkih i neobjašnjivih zvukova, karakterističnih za smijanje.
Oči
Ako je nešto jako smiješno, vaše oči postaju suzne.
Srce
Iznenadan izlazak zraka iz pluća uzrokuje povećanu potrebu za kisikom. Rad srca postaje brži, a krvni tlak se povećava kako bi tijelo dobilo više kisika.
Mišići
I dok se mišići lica i trbuha napinju, ostatak mišića slabi i dolazi do slabije koordinacije. Iz tog razloga ne možemo normalno hodati ili stajati ako se jako smijemo.
Mišići trbuha rade kako bi pomogli istisnuti zrak iz pluća. Moguće je da ćete potrošiti nekoliko kalorija.
Hormoni
Smijeh potiče oslobađanje endorfina koji se oslobađa i tijekom tjelovježbe. Dolazi do smanjenja osjetljivosti na bol.
Smanjuje se razina kortizola, hormona stresa. Ovo je jedan od najboljih učinaka smijeha jer povećana razina kortizola uzrokuje kronični umor i povećava rizik od nastanka depresije.
Emocije
Istina je: smijeh je zarazan. Neka istraživanja su pokazala da smijeh povezuje ljude. Ako je to istina, smijte se sa osobom s kojom se želite dodatno emocionalno povezati.

четвртак, 27. јун 2013.

Sreća počinje u pedesetim!

 


Dobar život započinje u pedesetim godinama života, pokazuje najnovije istraživanje koje otkriva i da su pedesete najsretnije razdoblje života.



Stres, ljutnja i zabrinutost nestaju sa 50. rođendanom, a ljudi u toj dobi postanu sposobni da uživate u životu i svakodnevnim sitnicama koje život čine lepšim. Uprkos riziku od smrti i bolesti, ljudi u pedesetim manje se brinu i skloniji su ignorisanje negativnih stvari te većoj koncentraciji na pozitivne stvari.

'Otkrili smo da ljudi u pedesetim ne obraćaju toliko pažnju na negativnosti i moguće pretnje. Koncentrišu se na lepe stvari, a posebno na porodicu i prijatelje. To nije slučaj u drugim životnim periodima pa možemo slobodno reći da su pedesete najsretnije ', pojasnio je psiholog Artur Stoun.

Istraživanje u kome je učestvovalo više od 3.400 ljudi otkrilo je da se ljudi ne trebaju bojati starosti, jer donosi bezbrižnost i lakše prihvatanje života. Stručnjaci kažu da je očito istina to da s godinama dolazi mudrost i umeće življenja. 


http://www.centarzdravlja.rs/